Qual è il miglior alimento per le donne incinte per integrare il latte?
L'allattamento postpartum è un periodo in cui le madri devono prestare particolare attenzione alla nutrizione. Una dieta ragionevole non solo aiuta il corpo a recuperare, ma promuove anche la secrezione di latte. Quello che segue è un riassunto dei temi caldi su Internet negli ultimi 10 giorni sul tema "Cosa dovrebbero mangiare le madri per ricostituire il latte?", combinato con dati scientifici ed esperienza tradizionale, per fornire un riferimento alle madri.
1. Alimenti che favoriscono la secrezione di latte
È opinione diffusa che i seguenti alimenti contribuiscano ad aumentare la produzione di latte fornendo allo stesso tempo una ricca fonte di nutrienti:
| nome del cibo | Efficacia | Modo consigliato di mangiare |
|---|---|---|
| carassio | Ricco di proteine, favorisce la secrezione lattea | Zuppa di carassio, al vapore |
| Zamponi di maiale | Integra il collagene e migliora la funzione del seno | Zamponi di maiale e zuppa di soia |
| semi di sesamo nero | Ricco di calcio e acidi grassi, migliora la qualità del latte | Pasta di sesamo, cosparsa nel porridge |
| papaia | Contiene l'enzima papaia per favorire la levigatezza delle ghiandole mammarie | Papaia stufata nel latte |
| arachidi | Nutre il sangue e nutre il seno | Zuppa di zampone di arachidi, porridge di arachidi |
2. Ricette di integratori di latte consigliate
Le seguenti sono ricette recenti di integratori di latte popolari ed efficaci:
| Nome della ricetta | Ingredienti | pratica |
|---|---|---|
| Zuppa di carassio Tongcao | Carassio, Tongcao, fette di zenzero | Friggere la carpa fino a doratura, aggiungere acqua, Tongcao e fette di zenzero e cuocere a fuoco lento per 1 ora |
| Porridge di fagioli rossi e arachidi | Fagioli rossi, arachidi, riso glutinoso | Lavare gli ingredienti, aggiungere acqua e cuocere fino a renderli morbidi |
| Zuppa di latte alla papaya | Papaya, latte, zucchero di canna | Papaya tagliata a cubetti, fatta bollire nel latte e condita con zucchero di canna |
3. Precauzioni per gli integratori alimentari
1.dieta equilibrata: Oltre agli alimenti sopra indicati, è necessario consumare anche verdura, frutta, cereali integrali, ecc. per garantire un'alimentazione completa.
2.bere più acqua: Il componente principale del latte materno è l'acqua. Si consiglia di bere più di 2000 ml di acqua calda ogni giorno.
3.Evitare cibi in allattamento: Come porri, biancospino, malto, ecc. possono ridurre la secrezione di latte.
4.Consuma spesso piccoli pasti: La funzione digestiva dopo il parto è debole, si consiglia di mangiare in 5-6 pasti.
4. Riferimento di prezzo dei recenti ingredienti popolari degli integratori di latte
Secondo recenti dati di mercato, le seguenti sono le fasce di prezzo degli ingredienti comuni degli integratori di latte:
| Ingredienti | Prezzo (yuan/jin) | Andamento della fluttuazione |
|---|---|---|
| carassio | 12-18 | stabile |
| Zamponi di maiale | 20-25 | piccolo aumento |
| papaia | 5-8 | declino stagionale |
| semi di sesamo nero | 25-30 | Liscio |
5. Consulenza di esperti
1. La Chinese Nutrition Society raccomanda che le madri che allattano consumino 500 calorie in più al giorno rispetto a prima della gravidanza.
2. Il Direttore del Dipartimento di Ostetricia e Ginecologia del Peking Union Medical College Hospital raccomanda:"Gli integratori alimentari devono essere abbinati ad un buon periodo di lavoro e riposo e ad un umore allegro per favorire al meglio l'allattamento."
3. Promemoria per il consulente per l'allattamento per la certificazione internazionale:"Se la mancanza di latte dura più di una settimana, è opportuno consultare tempestivamente il medico per indagare sulla causa."
Riepilogo
Attraverso il condizionamento dietetico scientifico, la maggior parte delle madri può migliorare la propria secrezione di latte. Ricordatevi di scegliere ingredienti freschi, di seguire una dieta variata e di abbinarla ad un adeguato riposo e ad una suzione frequente da parte del vostro bambino per ottenere i migliori risultati. Se l'effetto non è evidente dopo aver provato gli integratori alimentari, si consiglia di consultare un medico professionista o un consulente per l'allattamento.
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